5 niedzielnych śniadań, aby cieszyć się w domu bez rujnowania naszej diety

Zanurzamy się w Instagramie i ratujemy najpiękniejsze, zdrowe i apetyczne śniadania tych, którzy wiedzą najwięcej.

Kilka tygodni temu daliśmy ci 10 przepisów na zdrowe śniadanie, które możesz przygotować w oparciu o czas, który maszjednak co z tymi W niedziele, kiedy budzimy się późno i chcemy się wyluzować? Nie szukamy sycące śniadania ani nas to nie obchodzi co jedzą gwiazdy, żeby o siebie zadbać. To, czego chcemy, to „niestabilne” śniadanie, dzięki któremu nie psujemy naszej diety. Śniadanie, które sprawia, że ​​ślinka nam ślinka i modlimy się, aby nigdy się nie skończyło. Mieć pięć opcji ideały. Pokazujemy je poniżej. Wyceluj!

1-5

Tost z awokado z łososiem

Jest tost z awokado z wędzonym łososiem i jajkiem w koszulce To praca i sztuka dietetyka Fatima Japan. Do jej przygotowania wystarczy pełnoziarnisty tost, pół dojrzałego awokado, plasterek wędzonego łososia, jajko, sok z cytryny i szczypta soli. Wszystko, co musisz zrobić, to upiec chleb lub naturalny i zostawić go na talerzu, rozgnieść awokado ze szczyptą soli i odrobiną soku z cytryny i nałożyć naszą mieszankę z awokado na chleb, aby na wierzchu położyć plasterek łososia wędzonego. Rezerwa i przygotuj jajko w koszulce lub jajko w koszulce. W tym filmie pokazujemy, jak to zrobić w bardzo prosty sposób.

@fatimajapon_nutricion

@blancanutri

Kontynuujemy z niektórymi muffiny bardzo łatwe do zrobienia. To przepis od dietetyka-dietetyka Blanca García-Órea. Aby je zrobić, potrzebujesz tylko 1 małego banana 🍌

  • jajko
  • Łyżka czystego kakao
  • Cynamon do smaku
  • Jedna uncja czekolady 85% (Hacendado) lub 92% (Wartość)
  • Szczypta sody oczyszczonej lub drożdży (dzięki czemu dużo rośnie i pozostaje bardzo puszysta, ale możesz się bez niego obejść, jeśli go nie masz)

Wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać wszystko i mikrofalować przez półtorej minuty. Voila!

Zdrowe naleśniki

Chcesz naleśniki? Zrób zdrową wersję! Oatmeal and Banana FuturTitas są przystosowane dla niemowląt i bardzo bogate dla dorosłych i dzieci. Aby zrobić osiem średnich naleśników, których potrzebujesz

  • Dojrzały banan
  • 150 gramów płatków owsianych
  • Dwa jajka
  • 150 mililitrów półświeżego mleka lub napoju roślinnego (jeśli jest przeznaczony dla niemowląt poniżej 1 roku, włóż mleko modyfikowane)
  • Opcjonalnie: dwie łyżki proszku do pieczenia do nadmuchania

Wystarczy ubić wszystko ręcznym mikserem, podgrzać patelnię odrobiną EVOO i zrobić naleśniki o odpowiedniej wielkości.

@ futurlife21

Oryginalny tost

To śniadanie realfooder To cię zaskoczy. To jeden z wielu, które mogliśmy wybrać z Instagrama akademii dietetyka-dietetyka Carlosa Ríosa. Wszystkie jego przepisy są niesamowicie dobre, ale ten też jest bardzo prosty! Potrzebujesz tylko 100% pieczywa pełnoziarnistego, jogurtu naturalnego, pół laminowanego awokado, pokrojonych w kostkę truskawek i 99% startej czekolady. Przygotuj to już dziś, bo będziesz miał halucynacje!

@realfooding

Ciepłe i pocieszające śniadanie

Jeśli masz ochotę na ciepłe i pocieszające śniadanie, to Konto na Instagramie @ayearofb breakfast Pokochasz to. To jest owsianka Napój owsiano-cynamonowo-migdałowy z malinami i bananem. NAJLEPSZA kombinacja, którą pokochasz.

@ayeraofb breakfast