10 sportowców i dietetyków, których musisz przestrzegać, aby zacząć o siebie dbać
Odkrywamy profile 10 profesjonalistów, którzy pomogą Ci prowadzić zdrowsze życie w oparciu o ich porady na portalach społecznościowych.
1-11
Sport i odżywianie na Instagramie
Chociaż już powiedzieliśmy Ci, jaka jest idealna dieta według ekspertów i odkryliśmy dla Ciebie ważne mity żywieniowe, jeśli będziesz podążać za ludźmi, których przedstawimy Ci na Instagramie, polubisz nawyki zdrowego stylu życia. Możesz z nami pojechać?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagramerzy, którzy uczą nas odżywiania
Álex Yáñez de la Cal jest doktorantem i profesorem nauk o aktywności fizycznej i sporcie (CAFYD) oraz mieszkańcem Barcelony. Jest ekspertem od żywienia i trenerem fizycznym oraz poprzez swój profil na Instagramie analizuje etykiety najpopularniejszych produktów spożywczych z białymi etykietami w supermarketach i zaleca suplementy dla sportowców.
@alex_yanez_delacal
Najbardziej znani sportowcy na Instagramie
Kayla Itsines jest australijską trenerką osobistą, pisarką i przedsiębiorcą, mającą ponad 11 milionów obserwujących na Instagramie. Jest autorką serii e-booków poświęconych fitnessowi zatytułowanej Bikini Body Guides i opublikowanej na swoim oficjalnym koncie na Instagramie. nie tylko publikuje postępy osób, które śledzą ich przewodniki szkoleniowe, ale także udostępnia filmy pokazujące niektóre ćwiczenia, które mogą pomóc nam schudnąć i uzyskać idealne ciało na to lato.
@kayla_itsines
Żywienie z nauki
Mając ponad 185 tysięcy obserwujących, Aitor Sánchez jest administratorem konta Moja dieta kuleje. Albacete jest dietetykiem, dietetykiem, technologiem żywności, badaczem i pedagogiem. Napisał również kilka książek, a jego rad można posłuchać w Radiu Nacional de España i Televisión Española. W przypadku tego pęknięcia dotyczącego zdrowia Instagram jest wygodnym narzędziem, za pomocą którego można dzielić się swoimi badaniami i pracą.
@midietacojea
Najlepsze zdrowe przepisy na naszej planecie
Blanca García Orea jest dietetykiem, która zarządza profilem na Instagramie, który można znaleźć pod nazwą @blancanutri. W tym nie tylko odkryjesz pyszne przepisy, ale także dzięki opowieściom eksperta rozwiążesz wiele typowych problemów, takich jak wzdęcia, nietolerancje i gazy.. Jeśli chcesz pójść o krok dalej, Blanca García Orea ma książkę, którą gorąco polecamy i nazywa się Co teraz jem, doktorze?. Ponadto młoda kobieta z Madrytu ma konsultację w klinikach Segura de Majadahonda w Madrycie, więc jeśli jej potrzebujesz, możesz ją również odwiedzić! Jeśli nie mieszkasz w stolicy, możesz skontaktować się z nią przez Skype.
@blancanutri
Trend `` prawdziwego jedzenia ''
„Moją misją jest walka z ultra przetworzonymi i zwrócenie ludności prawdziwej żywności dzięki wiedzy”. W ten sposób Carlos Ríos definiuje zawartość swojego profilu na Instagramie o „prawdziwym jedzeniu”, coraz bardziej popularnym trendzie, który uczy nas jedzenia wyłącznie naturalnych produktów i NIE DAWAĆ SIĘ DO ROZŁĄCZENIA. Carlos Ríos jest dietetykiem i dietetykiem i za pośrednictwem swojej strony internetowej oferuje spersonalizowane porady.
@carlosriosq
BARDZO domowe zdrowe jedzenie
Isabela de Lachiondo jest dentystką matką dwójki dzieci, która mieszka w Madrycie i zalecamy jej śledzenie więc rozumiesz, że nie musisz być ekspertem ani wydawać ogromnych pieniędzy dbać o własne i nasze pożywienie. Postępuj zgodnie z jego radami i przepisami i odkryj, jak przekształca tradycyjne przepisy w zdrowe potrawy.
@quinoaplanet
Odżywianie + ćwiczenia: idealne połączenie
Program odchudzania Aitor Ojeda 21/90 okazał się sukcesem. Trening i odżywianie łączą się, aby osiągnąć niesamowite rezultaty. Aitor jest dietetykiem i trenerem fizycznym. Jest chłopcem Aidy Artiles, modelowej siostry Ariadne Artiles i Za pośrednictwem jego Instagrama możesz nie tylko odkryć fizyczne postępy jego pacjentów, ale także odkryć bardzo zdrowe i apetyczne przepisy, które przygotowuje kanarek.. Możesz także odkryć kilka ćwiczeń do ćwiczenia na siłowni i być zaskoczonym korektami wielu ruchów, które nieumyślnie robimy źle podczas treningu. @thehealthdealer Mara Nuño to wegańska ekspertka od ciastek, której musisz przestrzegać, jeśli chcesz wiedzieć, co zjeść, gdy masz ochotę na słodycze. Tworzy desery, śniadania i przekąski z wyśmienitym kuflem, które są również bardzo pożywne. Ponadto, jeśli będziesz ją obserwować w sieciach, będziesz mieć świadomość kursów, które organizuje, gdy będziesz mieć wolne. Lucía Liencres jest instruktorką jogi, która rozpoczęła swoją karierę w tej dyscyplinie stopniowo, gdy pracowała jako prawnik. Teraz właśnie urodziła dziecko, dlatego z jej Instagrama możesz nie tylko rozpocząć bardzo zdrową praktykę jogi i odkryć zdrowe przepisy, ale także dowiedzieć się, jak o siebie zadbać, jeśli tak jak ona karmisz piersią. Eksperci od żywienia i biochemii, Elena i María (matka i córka), mogą zainspirować Cię za pośrednictwem swojego konta na Instagramie, aby stworzyć zabawne, kolorowe przepisy zawierające składniki odżywcze i witaminy. Również dzięki nim możesz poznać właściwości każdego z pokarmów, które wkładasz do ust i porównać niektóre alternatywy z innymi. Jeśli chcesz znajdź chemiczne wyjaśnienie, dlaczego musimy się zdrowo odżywiać i poprawiaj w ten sposób swój nastrój i swój organizm, to jest konto, którego musisz przestrzegać. Czy znasz już profile na Instagramie, które pokazaliśmy Ci w tej galerii? Jeśli tak, nie trać ich z oczu! Jeśli jest coś dobrego w sieciach społecznościowych, to jest to, że coraz więcej nawyków zdrowego stylu życia jest za ich pośrednictwem rozpowszechnianych i popularyzowanych z którego możemy się wiele nauczyć. Zamiast tego wybierz właściwy influencer za którym chcemy podążać, jest fundamentalne. Tylko w ten sposób uzyskamy odpowiednie szkolenie i unikniemy mitów, oszustw i kłamstw. Ponieważ w zasadzie nie zdobędziemy stopnia naukowego ani tytułu magistra, czego mniej niż uczyć się od najlepszych! Jeśli jeszcze nie zacząłeś w świecie prawdziwej i zdrowej żywności, te profile na Instagramie pomogą Ci zrozumieć, co to jest. Zrozumiesz, że dobry wybór sprawi, że poczujesz się lżejszy, będziesz w stanie stawić czoła dniu, w którym się on zbliża, i że będziesz o wiele szczęśliwszy. Tak jak jedzenie może wpływać na moment owulacji u kobiet, tak to, co jemy, wpływa pozytywnie na nasz nastrój, jeśli dobrze wybierzemy. Zdobądź informacje i każdego dnia lepiej poznaj swoje ciało. Pamiętaj, że mamy tylko jedną i to na całe życie!
Nikt nie staje się gorzki cukierkiem
Joga + przepisy + karmienie piersią
Zdrowie biochemiczne