Ćwiczenia i sztuczki, aby osiągnąć idealną wagę i nie przytyć ponownie
Założycielka Ballet Fit, Gloria Morales, opowiada nam, jak możemy pracować mięśniami wewnętrznymi, aby uzyskać sylwetkę baletnicy.
Gloria Morales, założyciel Ballet Fit Spain, jeden z najnowszych trendów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii, łączący technikę tańca klasycznego z techniką zdatnośćwydaje się, że wszystko jest jasne. Jeśli chcemy utrzymać naszą wagę, czując się zwinnie i energicznie, kluczem jest praca mięśni wewnętrznych. Tancerka jest zwolenniczką wykonywać świadomie ćwiczenia fizyczne, których głównym celem jest poprawa stanu zdrowia i stan naszego umysłu. Mówi nam, jak możemy to zrobić, a my pokazujemy jego rady w tym artykule. Wzmocnienie mięśnie wewnętrzne wydaje się być jedynym skutecznym sposobem aby osiągnąć naszą idealną wagę.
Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Glorię Morales (@atacadas)
1-6
Co rozumiemy przez mięśnie wewnętrzne?
Mięśnie wewnętrzne, według Glorii Morales, „to najgłębsza muskulatura całego naszego organizmu”. Mówi nam, że „trzeba nad tym świadomie pracować, ponieważ jest to ubezpieczyciel stabilności i decyduje o utrzymaniu naszego zdrowia'.
Dzięki uprzejmości Ballet Fit
Jakie pięć ćwiczeń polecasz tym, którzy nie ćwiczą regularnie?
Ekspert zaleca przede wszystkim ćwiczenia ujędrniające i gibkościowe. Oto niektóre z nich:
- Powrót: allongés
- Ramiona: trzepoczące
- Nogi: pliés, zdjęcia, tendús
- Pośladki: pliés, grand pliés, arabeska
- Brzuch: wielki batement
Na poniższym filmie możesz zobaczyć, jak każdy z nich jest wykonywany.
Dzięki uprzejmości Ballet Fit
Czy to możliwe, że ci, którzy często ćwiczą, nie wzmacniają odpowiednio mięśni wewnętrznych?
„Tak, w rzeczywistości jest to bardzo prawdopodobne”, odpowiada ekspert na pytanie, które widzisz w tych wierszach. Według Glorii Morales „istnieje wiele dyscyplin zdatność które nie uwzględniają tej drobiazgowej i konkretnej pracy i skupiają się jedynie na muskulaturze zewnętrznej, na tym, co „widać”, na słynnym "tabliczka czekolady", zwracając uwagę na najbardziej fizyczną lub powierzchowną część. ”W ten sposób broni on pracy od wewnątrz we wszystkich zmysłach.
Dzięki uprzejmości Ballet Fit
Jakie korzyści daje praca mięśni wewnętrznych?
Według Moralesa „praca mięśni w sposób wewnętrzny i prawidłowy powoduje, że wszystkie narządy wewnętrzne pozostają w prawidłowej pozycji, ułatwiając w ten sposób procesy trawienia, tranzytu jelitowego, a także oddychania„Poza tym, jak nam mówi, szkolenie w tym celu”.zmniejsza ryzyko kontuzji'.
Dzięki uprzejmości Ballet Fit
Co fizycznie zauważymy, pracując nad tym?
Gloria ma to jasno: bardziej eleganckie i harmonijne ciało z wydłużonym i trwałym napięciem mięśniowym, jak ciało tancerzy.
Dzięki uprzejmości Ballet Fit
Czy aby wzmocnić te efekty fizyczne, powinniśmy połączyć nasze sesje z treningiem sercowo-naczyniowym?
„Bez wątpienia” - potwierdza z mocą tancerz. „W ramach programu Ballet Fit mamy taki trening sercowo-naczyniowy pomoże nam spalić tłuszcz poprzez dalsze zdefiniowanie tych mięśni wewnętrznych", Wyjaśnić.
Dzięki uprzejmości Ballet Fit