Pobierz bezpłatnie nasze menu "2 tygodnie lekkich kolacji do przygotowania przed świętami"

W święta Bożego Narodzenia przytyjemy średnio od 2 do 4 kilogramów, według Hiszpańskiego Towarzystwa Endokrynologii i Żywienia. Proponujemy dwutygodniowy plan detoksykacji oparty na lekkich kolacjach, dzięki któremu na przyjęcia dotrzesz z gotowym ciałem. Najlepsze: jeśli brakuje Ci pomysłów na ten posiłek dnia, w naszym pliku do pobrania znajdziesz najbardziej oryginalne przepisy.

Często zdarza nam się, że przyjeżdżamy bez pomysłu, co zjeść na obiad i „oszczędzić” z jakimiś owocami lub w najgorszym przypadku różnymi kiełbaskami. To był początek naszego grudniowego pobrania: „A co, jeśli sporządzimy listę przepisów na 15 dni?”.Już postawiliśmy, zdecydowaliśmy, że co lepiej niż skonsultować się z dietetykiem, który opracuje najlżejsze propozycje detoksykacji organizmu przed świętami Bożego Narodzenia, które choć nie będą takie jak te zwykłe, to obiecują dać nam więcej niż jedną kulinarną radość.

Jedzenie obiadu jest również zdrowsze niż nie, jeśli chcemy schudnąć. „Bardzo ważne jest, aby jeść pięć posiłków dziennie, aby organizm nie musiał zużywać rezerw mięśniowych lub mózg nie cierpiał na brak glukozy” - przyznaje Nela Berlanga, farmaceuta i ekspert ds. Żywienia w KilosOut, która jest odpowiedzialna za przygotowywania menu.

Kolejną informacją, jaką pozostaje nam z wytycznych dostarczonych przez eksperta, jest to, że lekki obiad nie zależy tak bardzo od ilości spożywanego jedzenia, ale od jego przygotowania. Jest wiele sposobów - na parę, żelazko, papilotkę, pieczenie, gotowanie ... - na wykorzystanie wszystkich składników odżywczych. Oko, unikaj surowej żywności, jeśli twoje trawienie jest trudne i masz skłonność do wzdęć.

Te i inne wskazówki, a także pomysły na kolację przez 15 dni, znajdziesz w naszej specjalnej „2 tygodnie lekkich kolacji do przygotowania przed świętami Bożego Narodzenia” .

Aby go pobrać, wystarczy zapisać się do naszego newslettera (tam znajdziesz wszystkie nowości z InStyle, triki kosmetyczne i modowe oraz aktualne wydarzenia sławnych). Po zasubskrybowaniu będziesz mieć bezpośredni dostęp do przycisku pobierania. Dołączasz do zespołu InStyle?