Jak zrobić naleśniki: 5 prostych i zdrowych przepisów
Jeśli chcesz wiedzieć, jak powstają naleśniki i chciałbyś znaleźć przepis na zdrowe składniki, to czytasz odpowiedni artykuł. Tutaj ci mówimy.
1-6
Jak zrobić naleśniki?
Naleśniki to bardzo apetyczna przekąska kiedy nadchodzi zimno i wspaniałe niedzielne śniadanie. Ale czy wiesz, że tak jak istnieją zdrowe przepisy na sushi, tak możesz także przygotować zdrowe przepisy? W rzeczywistości naleśniki można nawet zrobić z płatkami owsianymi, a płatki owsiane to dokładnie jedna z tych rzeczy, które możesz zjeść na śniadanie, jeśli chcesz schudnąć. Pamiętasz też, że powiedzieliśmy Ci, że płatki owsiane są świetne do utrzymania płaskiego brzucha? W tym artykule nie tylko powiemy Ci o tym jak zrobić naleśniki owsiane ale podamy Ci wiele innych przepisów, abyś zimą mógł jeść naleśniki bez wyrzutów sumienia.
Jak zrobić naleśniki owsiane
Do zrobienia naleśników owsianych wystarczy jedno jajko, 100 mililitrów niesłodzonego napoju migdałowego, 40 gramów bezglutenowych płatków owsianych i szczypta cynamonu. Wystarczy ubić wszystko razem i raz po raz obracać miksturę na patelni. Jeśli zamiast oliwy z oliwek użyjesz do natłuszczenia oleju kokosowego, sprawisz, że Twoje naleśniki będą się mniej kleić i będą słodsze. Na wierzch można nałożyć trochę rozpuszczonej czekolady. Aby to przygotować, podgrzej dwie uncje ciemnej czekolady z łyżeczką oleju kokosowego przez półtorej minuty w kuchence mikrofalowej. Podawaj na wierzchu, dodaj różne owoce i voilà, gotowe na przekąskę lub śniadanie. Najlepszą rzeczą w naleśnikach bananowych jest to, że podobnie jak naleśniki owsiane nie zawierają mąki ani cukru i są pełne składników odżywczych. Aby je przygotować, wystarczy wymieszać dwa jajka, dwa banany, dwie łyżki dmuchanej komosy ryżowej, dwie daktyle i łyżeczkę oleju kokosowego. Ubij wszystkie składniki, a następnie obracaj miksturę na patelni, tak jak poprzednio. Na końcu tego artykułu przedstawimy kilka sztuczek, dzięki którym kształt będzie idealny. Przepis najbardziej zbliżony do tradycyjnego naleśnika to ten, który Wam pokażemy. Aby zrobić te zdrowe naleśniki domowej roboty, potrzebujesz: dwóch filiżanek mąki z komosy ryżowej, trzech filiżanek mleka bezmlecznego, dwóch łyżek mielonego lnu, banana, łyżeczki esencji waniliowej, łyżeczki cynamonu i szczypty nierafinowanej soli morskiej. Zmiażdż wszystko i usmaż miksturę. Aby było jednorodne, zalecamy namoczyć nasiona lnu przez chwilę w mleku roślinnym. Kiedy idziesz na talerz, udekoruj do smaku. Aby przygotować ten zaskakujący przepis, potrzebujesz tylko 180 gramów białka jaja (w niektórych supermarketach sprzedają je w opakowaniu), 30 gramów mleka lub napoju warzywnego, 40 gramów płatków owsianych, 150 gramów ugotowanej dyni, szczypta czystego odtłuszczonego kakao w proszku i trochę cynamonu. Wszystkie składniki ubijamy i smażymy w tradycyjny sposób. Jeszcze raz udekoruj do smaku. Nasz piąty i ostatni przepis na zdrowe naleśniki jest taki. Potrzebujesz zamiast tego filiżanki mąki orkiszowej, jajka, dwóch łyżeczek proszku do pieczenia, filiżanki napoju warzywnego, szczypty soli, dwóch łyżek oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia lub oleju kokosowego, dwóch łyżeczek esencji waniliowej i garści jagód (na ciasto i do dekoracji). Kiedy masz już wszystko smoothie, wiesz, w co grać, prawda? Wszystkie przepisy, które pokazaliśmy powyżej mają tę szczególną cechę, że są bardzo pożywne. Jeśli nie tolerujesz żadnego z nich, zawsze możesz zamiast tego wybrać inny, ponieważ są one zaprojektowane tak, aby przezwyciężyć wszystkie rodzaje alergii i nietolerancji jako całości. Przygotowaliśmy je już na śniadanie i przekąskę i możemy obiecać, że są pyszne. Są lubiane przez wszystkich w domu i są świetne dla najmłodszych. Szczególnie zdrowe są te z komosą ryżową, lnem lub bananem. To dlatego, że: Z drugiej strony ważne jest, aby pamiętać, że przepisy, które Ci pokazaliśmy, są bezglutenowe dzięki czemu są znacznie łatwiejsze do strawienia i mniej ciężkie. Szczególnie dla tych, którzy mają nietolerancje. Aby zapobiec przywieraniu naleśników podczas smażenia, nie tylko wygodne jest, jak powiedzieliśmy na pierwszym zdjęciu, smarowanie patelni olej kokosowy lub oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ale również, Zalecamy, aby zawsze czekać, aż pojawią się pierwsze bąbelki, aby móc je odwrócić. W ten sposób upewniasz się, że dolna część jest już zrobiona i że nie pękną, gdy będziesz chciał je podnieść za pomocą szpatułki. Ciesz się nimi !!
Jak zrobić naleśniki bananowe
Jak zrobić zdrowe domowe naleśniki
Jak zrobić naleśniki dyniowe
Jak zrobić naleśniki orkiszowe
Jak zapobiec przywieraniu naleśników?