Jak wyszczuplić nogi: ćwiczenia, porady i wskazówki dla kobiet

Jedna z najbardziej kobiecych części kobiety i jedna z tych, które najbardziej dotyczą nas wszystkich: posiadanie doskonałych i stonowanych nóg jest codziennym wyzwaniem dla każdej z nas. I tutaj pomożemy Ci uzyskać szczuplejsze nogi - na koniec -.

Zarówno zimą, jak i latem mają trochę idealne stonowane nogi To jedno z naszych największych życzeń. Chociaż wydaje się niemożliwe uzyskanie nóg bez cellulitu lub skórki pomarańczowej, bez śladu żylaków i rozstępów, wielu z nas stara się zminimalizować uszkodzenia i osiągnąć efekt modelowy Victoria's Secret.

Jeśli więc w tym roku, oprócz wykonywania ćwiczeń brzucha, zaproponowałeś znacznie szczuplejsze, zdrowsze i bardziej stonowane nogi, pomożemy Ci osiągnąć najlepszy wynik w jak najkrótszym czasie i przy minimalnym niezbędnym wysiłku.

Ostateczne triki dla szczuplejszych nóg

Przede wszystkim jest ćwiczenie: Połącz siłę i cardio w swoim programie ćwiczeń, wykonuj wiele przysiadów lub ćwiczeń izometrycznych i równomiernie tonuj całe ciało, aby osiągnąć zabójcze rezultaty.
Plik karmienie jest również kluczowe: zabierz się do pracy i zastosuj zbilansowaną dietę, zredukuj tłuszcz i pij, od czasu do czasu trochę zielonej herbaty lub śmiało wypróbuj Kambucha, herbatę, która jest w modzie. To naprawdę ci pomoże!
Wymyśl je, jeśli masz ważne wydarzenie. Plik konturowanie w nogach jest prawdziwy i pomoże Ci wyglądać na szczuplejszą i bardziej stylizowaną.
Dowiedz się, jak łączyć odzież damską ze stylem.

1-8

Ujędrnij całe ciało, aby uzyskać idealne nogi

Kobiece nogi to jedna z najbardziej kobiecych i najseksowniejszych części ciała. Dlatego to normalne, że wielu z nas codziennie je rozpieszcza i martwi się o idealne nogi i pośladki.

Aby uzyskać stonowane i jędrne nogi, Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to poważnie potraktować swój program ćwiczeń, którą możesz zrobić bez wychodzenia z domu i która również pomoże Ci osiągnąć upragniony płaski brzuch.Jeśli w tym roku zdecydowałaś się w końcu uzyskać szczuplejsze i bardziej wystylizowane nogi, oprócz trików stylizujących na wydłużenie nóg, masz zacząć od ćwiczeń. Utrzymuj ciało w dobrej formie, a zaczniesz zauważać zmianę.

Instagram @pilarrubiooficial

Pozycje jogi też Ci pomogą

Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem tej dyscypliny, czy dopiero zaczynasz jej próbować, zauważysz, że Twoje ciało się zmienia, a nogi są całkowicie wystylizowane. Eva Longoria już wypróbowała zalety tej metody i odzyskała swoją sylwetkę dzięki treningowi siłowemu i jodze, a Paula Echevarría również dołączyła do modnego sportu.

Jeśli więc nie uzależniłeś się jeszcze od jogi, oto jeszcze jeden powód, aby uprawiać sport.

Instagram @patrymontero

Dieta na redukcję nóg: ważna jest również dieta

Chociaż nie ma cudownego jedzenia, poza konkretnymi przypadkami, takimi jak sztuczki, aby schudnąć po nadwadze lub odzyskać sylwetkę po ciąży, są napoje i pewne wskazówki, które możemy zastosować, aby schudnąć i spuścić powietrze z nóg.

Kluczem jest przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety, ponieważ podobnie jak w przypadku brzucha, aby uzyskać jędrne nogi, należy wyeliminować z diety sól i tłuszcz. Dodaj zieloną herbatę, imbir i pij dużo wody, aby zauważyć, jak Twoje nogi stopniowo tracą centymetry.

Ćwiczenia odchudzające nogi: ciężary przyspieszające spalanie tłuszczu

Chociaż uważamy, że ćwiczenia sercowo-naczyniowe są idealne do zwalczania zlokalizowanej tkanki tłuszczowej i szybszej redukcji centymetrów nóg, ciężary i kontrolowane ćwiczenia z nimi dadzą o wiele skuteczniejsze efekty. Jeśli dołączyłeś do siłowni, korzystaj z maszyn takich jak prasa, multipower Lub złap ciężar w każdą rękę i zacznij kroczyć. To naprawdę działa!

Jeśli nie, możesz ćwiczyć ćwiczenia bez wychodzenia z domu lub zarejestrować się w nowej aplikacji treningowej Elsy Pataky.

Instagram @ malenacosta7

Przysiady, najlepsze ćwiczenie na nogi po zawale serca

Jeśli chcesz mieć idealne nogi, kluczowym ćwiczeniem są przysiady. Zastosuj się (realistyczny) tygodniowy plan przysiadów, który przechodzi od niskiej do wysokiej intensywności. Jest to jedno z najbardziej kompletnych ćwiczeń pozwalających uzyskać „wspaniałe ciało” latem, chociaż ważne jest, aby dobrze opanować technikę, aby uniknąć kontuzji.

Kremy antycellulitowe do likwidacji skórki pomarańczowej

Oprócz porad żywieniowych i wskazówki i ćwiczenia, które powinieneś wypróbować już dziś, istnieją pewne kremy antycellulitowe, które pomogą Ci szybciej i skuteczniej osiągnąć zamierzone cele, takie jak serum wyszczuplające z inkrustowanym cellulitem firmy Nuxe (29,50 EUR).

Kupić

Cieńsze nogi dzięki makijażowi

Inną opcją, poza ćwiczeniami, kremami antycellulitowymi, modelowaniem nóg i sztuczkami stylizującymi na wydłużenie nóg bez noszenia obcasów, jest makijaż nóg. Pomoże Ci szczególnie, jeśli złapał Cię byk po operacji bikini i chcesz iść idealnie na ten ślub lub wydarzenie, w którym twoje nogi będą bohaterami.

Przykładem jest spray Sally Hansen, Airbrush Legs Light Glow (11,95 €), spray, który nada koloryt Twoim nogom i zakryje niedoskonałości, takie jak pryszcze i żylaki.

Kupić

Makijaż nóg

Krem ochronny Hawaiian Tropic Satin (9,95 € - poprzednio 15 €) ma ochronę przeciwsłoneczną i jest odpowiedni dla każdego rodzaju skóry. Doda blasku i koloru Twoim nogomchoć nie obejmuje tak dużo jak poprzedni.

Kupić