Co jeść na diecie 1000 kalorii


Jeden z najskuteczniejszych sposobów schudnąć jest zmniejszenie spożycia kalorii Na co dzień. W przybliżeniu, przy naszej codziennej aktywności spalamy od 400 do 900 kalorii, w zależności od prowadzonego trybu życia, więc jeśli chcesz schudnąć, dobrym sposobem jest przyjmowanie mniejszej ilości kalorii, aby nasz organizm je spalił i nie gromadziły się w ciało. W OneHowTo powiemy Ci co jeść na diecie 1000 kalorii tak, aby wziąć pod uwagę podstawowe aspekty tych wytycznych żywieniowych, a także dozwoloną żywność.

Kroki do naśladowania:

Z Dieta 1000 kalorii Twoje ciało ma mniej kalorii, a zatem nadmiar kalorii nie jest gromadzony w postaci tłuszczów nasyconych. Pozyskać szybko schudnąć Ważne jest, aby przyjmować mniej kalorii niż potrzebuje Twój organizm, a tym samym bezpośrednio spali nagromadzenia, które już są w Twoim organizmie, powodując szybką i skuteczną utratę wagi. Pamiętaj, że w zależności od stylu życia, jaki prowadzisz, Twoje ciało zwykle spala od 400 do 900 kalorii dziennie więc przy diecie 1000 kalorii dodajesz bardzo mały nadmiar, który będzie bardzo łatwy do spalenia.


Zaleca się, aby postępować zgodnie z Dieta 1000 kalorii i zwiększyć ich spalanie, zacznij ćwiczyć codziennie ćwiczenia fizyczne który pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu z organizmu, przez co w widoczny sposób zmniejszysz objętość i zrzucisz kilogramy Zasadniczo, jeśli będziesz przestrzegać wytycznych tej diety 1000 kcal, którą możesz osiągnąć schudnąć od 1 do 2 kilogramów tygodniowoZawsze będzie to zależeć od twojego metabolizmu, nadmiaru tłuszczu i tego, czy uprawiasz sport.


Przede wszystkim w tej diecie spożycie węglowodanów jest ograniczone, zwłaszcza jeśli są one wytwarzane z rafinowanej mąki, a spożycie chudego mięsa, białej ryby, owoce i warzywa; Te dwa ostatnie są główną osią diety, ponieważ mają bardzo mało kalorii oraz dużo błonnika i wody, które są składnikami, które pomagają poczuć się bardziej nasyconym.


Jeśli chcesz wiedzieć co jeść na diecie 1000 kalorii Musisz pamiętać, że najważniejsza jest tutaj ilość spożywanego jedzenia. Jest to sposób jedzenia, w którym będziesz musiał zważyć naczynia i wyczerpująco kontroluj wszystko, co jesz przez cały czas.

ZA śniadanie dla diety 1000 kalorii który byłby idealny, aby pomóc Ci schudnąć, byłby jednym z poniższych:

  • Opcja 1: 1 kromka chleba pełnoziarnistego + 1 mżawka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia + 1 owoc + herbata lub czarna kawa
  • Opcja 2: 1 kromka chleba pełnoziarnistego + 1 plasterek indyka + świeży sok pomarańczowy + kawa lub herbata
  • Opcja 3: 30 gram pełnego ziarna + owoce sezonu + kawa lub herbata


Podobnie jak większość diet odchudzających, ta również zachęca jedz 5 razy dzienniew związku z tym należy pamiętać, że w południe (około 11 lub 12) oraz w porze podjadania (około 17 lub 18) należy również zjeść coś, co złagodzi uczucie głodu i przyspieszy metabolizm. Te posiłki między posiłkami Muszą być bardzo zdrowe i zawierać niewiele kalorii, więc w zasadzie zaleca się przyjmowanie:

  • Opcja 1: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
  • Opcja 2: owoce sezonu
  • Opcja 3: Kawałek warzyw (marchewka, seler, ogórek ...)

Są to opcje, które, jak wspomnieliśmy wcześniej, zwiększają uczucie sytości, nie dostarczając prawie kalorii i tak, dużej ilości składników odżywczych i witamin.


Godzina lunch jest najważniejszym dniem, w którym to robimy dieta hipokaloryczna. Przede wszystkim o tej porze dnia powinniśmy spożywać warzywa, niskotłuszczowe białka, a pewnego dnia możemy dodać do nich rośliny strączkowe, ale w niewielkich ilościach. Ważne jest również, aby zwracać uwagę na sposób gotowania potraw, ponieważ jest to konieczne ograniczyć zużycie oleju i jeśli to możliwe, gotuj bez oleju, aby zmniejszyć ilość kalorii w potrawach.

Najbardziej zalecanym sposobem przygotowania menu na lunch jest wybór dań gotowanych na grillu, papiloty, pieczonych, gotowanych na parze lub w kuchence mikrofalowej; Są to techniki kulinarne, które wykorzystują niewielki lub żaden olej i są idealne, aby pomóc nam szybko schudnąć.

Pomysły obiad dla diety 1000 kalorii:

  • Opcja 1: 200 gramów gotowanego szpinaku + 100 gramów kurczaka bez skóry + 1 jajko na twardo
  • Wariant 2: 200 g sałaty, rukoli, pomidora i cebuli + 200 g pieczonego morszczuka z cytryną + 50 g świeżego sera
  • Opcja 3: 200 gramów grillowanych warzyw (papryka, cebula, bakłażan, cukinia itp.) + 100 gramów pieczonego kurczaka (bez skóry) + 50 gramów groszku


Plik czas na obiad Jest to jeden z najdelikatniejszych w każdej diecie, aby schudnąć, ponieważ musisz zjeść lekki obiad, ponieważ nasz organizm nie potrzebuje zbyt wielu kalorii do snu. W ten sposób obiad jest posiłkiem, którego nie można spożyć. bez skrobi, bez węglowodanów, bez owoców, bez sałaty ponieważ te pokarmy, jeśli w danym momencie nie są spalone, gromadzą się w naszym ciele tak, jakby były tłuszczami nasyconymi.

Przykłady kolacji na diecie 1000 kalorii to:

  • Opcja 1: 200 gramów soli + 150 gramów pieczonych bakłażanów
  • Opcja 2: 150 gramów gotowanej boćwiny + 150 gramów pieczonego królika
  • Opcja 3: 50 gramów sałatki pomidorowej (bez sałaty) + omlet z 2 jaj + 50 gramów świeżego sera


Aby ta metoda odchudzania naprawdę zadziałała, ważne jest, aby wziąć pod uwagę szereg wskazówki to pomoże ci zrozumieć co możesz jeść na diecie 1000 kalorii a co lepszego, że nie jesz. Oto kilka wskazówki więc możesz odnieść sukces i raz na zawsze zrzucić zbędne kilogramy:

  • Na tej diecie nie mogę jeść chleb z wyjątkiem śniadania; ten chleb będzie zawsze pełnoziarnisty, nigdy biały.
  • Jest całkowicie nie wolno pić alkoholu na tej diecie.
  • Możesz wziąć lekkie napoje gazowane Raz dziennie.
  • Bez cukru: używaj tylko słodzika lub alternatywy dla cukru. W OneHowTo pomożemy Ci nauczyć się zastępować cukier.
  • Musisz pić codziennie 2 litry wody aby oczyścić organizm i uniknąć pojawienia się cellulitu.
  • Aby efekt był bardziej widoczny, wskazane jest wykonanie ćwiczenia fizyczne co najmniej 3 dni w tygodniu.
  • Maksymalny zalecany czas na przestrzeganie tej diety to 2 tygodnie ponieważ wkład odżywczy jest bardzo niski i możesz zachorować.
  • Konsultacja z specjalista przed wykonaniem diety, aby mogła monitorować jej ewolucję i określać Twój stan zdrowia.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co jeść na diecie 1000 kalorii, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.