Jak zmniejszyć grube nogi

Chociaż grube nogi wróciły do ​​mody dzięki krągłym kobietom, takim jak Beyoncé, czasami na udach gromadzi się zbyt dużo tłuszczu, co powoduje, że nie wyglądają na wystylizowane. Kiedy istnieje nagromadzenie tłuszczu na nogach często pojawia się bardzo znienawidzony cellulit, który tworzy bardzo brzydki wygląd. Cellulit jest trudny do wyleczenia, ale nie jest niemożliwy przy wysiłku i dobrej diecie.

Jeśli chcesz wiedzieć jak zmniejszyć grube nogi, zaglądajcie do tego artykułu. W OneHowTo.com chcemy pomóc Ci wyglądać lepiej, abyś mógł cieszyć się swoim ciałem z większą samooceną.

Indeks

1. Ćwicz cardio, twój wielki sojusznik
2. Stonuj się, wchodząc po schodach
3. Nawyki zdrowego stylu życia
4. Jesteś wyjątkowy, nie chcesz wyglądać jak nikt

Ćwicz cardio, twój wielki sojusznik

Plik Sporty które wymagają mocniejszej pracy serca spalać kalorie na całym ciele, łącznie z nogami. Możesz wybierać spośród szerokiej gamy dyscyplin, chociaż niektóre są bardziej odpowiednie do osiągnięcia twojego celu. Wybierz ten, który najbardziej Ci się podoba i idź z Tobą, biorąc pod uwagę Twoje możliwości i kondycję fizyczną.

Cudowne diety bez wychodzenia z kanapy tylko osłabi Twoje zdrowie. Jeśli chcesz schudnąć, niezależnie od tego, czy jest to część Twojego ciała, czy całość, musisz uprawiać sport.

Ważne jest, aby włączyć sport do swojego życia jako kolejny nawyk, podobny do mycia zębów lub demakijażu na noc. Jeśli stale uprawiasz sport, oprócz utraty wagi i szczuplejszej sylwetki, będziesz zdrowszy i dłużej pozostaniesz młodszy.

Najlepsze sporty na spalanie tłuszczu

Bieganie

Stało się bardzo modne. Bardzo dobrze jest wyszczuplić nogi, ale trzeba nosić dobre buty i dbać o kolana, bo to zazwyczaj słaby punkt biegaczy. Ważne jest, aby nie narzucać rytmu i poddawać się testowi wysiłkowemu, jeśli nigdy nie uprawiałeś tego sportu. W OneHowTo powiemy Ci, jak dobrze biegać, jeśli chcesz zacząć ćwiczyć.

Jazda rowerem

To kolejna bardzo ważna opcja, aby wzmocnić nogi i je stylizować. Możesz to zrobić na zewnątrz lub w domu na rowerze stacjonarnym.

Stonuj się, wchodząc po schodach

Oprócz ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które pomogą spalić tłuszcz nagromadzony w nogach, musisz wykonywać ćwiczenia siłowe które pomagają budować mięśnie, aby je wyszczuplić i wzmocnić.

Nie bój się, że Twoje nogi będą wyglądać na szersze z powodu wzrostu mięśni. Otrzymasz to, że te są mocniejsze i piękniejszetracąc tendencję do wiotczenia, co tak naprawdę najmniej im sprzyja.

Wspaniałym ćwiczeniem wzmacniającym nogi i pośladki jest wchodzenie po schodach. To coś, co możesz robić na co dzień w biurze lub w domu. Uczyń windę swoim najgorszym wrogiem i przyzwyczaić się do korzystania ze schodów, zobaczysz tę zmianę! Możesz też spróbować zrób krok w domu aby Twoje mięśnie pracowały na najwyższym poziomie.

Aby poprawić jędrność nóg, pomóż sobie zabiegi kosmetyczne redukujące i antycellulitowe. Możesz je kupić w aptekach lub perfumeriach, dzięki czemu będą wyglądać gładko.

W tym artykule OneHowTo podajemy więcej ćwiczeń, dzięki którym możesz spalić tłuszcz z nóg.

Nawyki dotyczące zdrowego stylu życia

Dwie podstawowe osie utraty wagi i uzyskania jędrnych, szczuplejszych i pozbawionych cellulitu nóg to sport i jedzenie. Oba są niezbędne i wzajemnie się uzupełniają, więc jedno bez drugiego nie działa. Dlatego ważne jest, aby zmienić nasze nawyki żywieniowe, aby uzyskać ogólnie zdrowszy wygląd, a zwłaszcza piękne nogi.

Cellulit to problem gromadzenia się toksyn, który powstaje w wyniku nieprawidłowego funkcjonowania układu limfatycznego.System limfatyczny przenosi produkty przemiany materii do obszarów ewakuacji, gdzie są one filtrowane i eliminowane. Ponieważ jest to obieg powrotny, musi walczyć z siłą grawitacji, co utrudnia.

Im więcej produktów z toksycznymi substancjami spożywamy, tym więcej pracy musi wykonać limfa, aby je wyeliminować i będzie częściej gromadzić się w obszarach konfliktowych, takich jak nogi lub pośladki. Dlatego, aby nie przeciążać naszego układu limfatycznego, musimy utrzymuj zdrową dietę. Aby to zrobić, pamiętaj o następujących wskazówkach:

Pić dużo wody

Woda oczyszcza nasz organizm i pomaga limfie w mniejszym obciążeniu. Nawilży również Twoje tkanki, co pomoże im optymalnie wykonywać swoje funkcje. Jego zalety są również widoczne na zewnątrz, zobaczysz, że Twoja skóra jest bardziej nawilżona, młodzieńcza i promienna. Zwykle wypija się od 1,5 do 2 książek wody dziennie. Zabierz ze sobą butelkę, aby nie zapomnieć o jej wypiciu i kontrolować spożytą ilość.

Nie pomijaj śniadania

Bardzo ważne jest, aby nie pomijać śniadania, ponieważ jest ono najważniejsze w ciągu dnia. Unikaj tłuszczów i rafinowanych węglowodanów. Postaw na błonnik.

Lepiej 5 niż 3 posiłki

Rozłóż posiłki w ciągu dnia od najbardziej obfitych do najmniejszych. Oznacza to, że śniadanie powinno być jak najbardziej kompletne, zjeść coś, co da ci energię w środku poranka, zjeść normalny lunch, zdrową przekąskę lub owoce oraz lekką i wczesną kolację, przed 21:00. Jeśli to możliwe.

Owoce, dużo owoców

Owoce to pokarm, którego nie powinno zabraknąć w Twojej codziennej diecie, razem z warzywami. Dziennie należy spożywać około 3 kawałków owoców i 2 warzyw. Ryby należy jeść około 4 razy w tygodniu, a mięso 1-2 razy. Wyeliminuj z diety sól i cukier.

Dobrze się wyśpij

Utrzymanie dobrej higieny snu poprawi funkcje organizmu i pomoże organizmowi schudnąć. Poza tym będziesz mieć lepszy wygląd, będziesz wyglądać piękniej i będziesz mieć lepszą skórę. Staraj się nie oglądać telewizji w pokoju i próbuj wyjmować z niego urządzenia elektroniczne. Żadnych telefonów komórkowych ani tabletów.

Jesteś wyjątkowy, nie chcesz wyglądać jak nikt

Twoje ciało jest wyjątkowe i piękne samo w sobie, nie udawaj nikogo. Ważne jest, abyś nauczył się szanować swoją konstytucję i to, co najlepsze, ale jeśli twoje ciało jest z natury zmysłowe, doceń je.

Ważne jest, aby dbać o siebie i dobrze się czuć, uprawiaj sport i prawidłowo się odżywiaj, ale bez obsesji na tym punkcie. Przy odrobinie wysiłku osiągniesz swoje cele, ale lepiej, aby było to na dłuższą metę, poprzez trwałą zmianę nawyków, niż przez niestrudzone dni na siłowni i rygorystyczne diety. Będziesz w stanie osiągnąć swoje cele, ale zaszkodzi to Twojemu zdrowiu i nastrojowi, a co ważniejsze, efekty ustąpią, gdy Twoje ciało nie będzie już nadążać za tym tempem.

Piękno jest cykliczne i to, co kanon piękna może dziś reprezentować, jutro już nie będzie. Ale pozostaniesz taki sam i ważne jest, aby cenić i akceptować siebie takim, jakim jesteś. Docenianie siebie i kochanie siebie oznacza również bycie odpowiedzialnym za swoje ciało i zdrowie.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zmniejszyć grube nogi, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.