Jak wykonać 3-dniową dietę detoksykacyjną


Prawdopodobnie słyszałeś o diety detoksykacyjne, plan odchudzania tak wielu sławni ludzie Ale przede wszystkim ma cel zdrowotny: skutecznie oczyścić organizm i wyeliminować gromadzenie się toksyn. Ten plan opiera się na konsumpcji tylko przez bardzo ograniczony czas soki owocowe i warzywne Aby w ten sposób dostarczyć naszemu organizmowi potrzebnych mu składników odżywczych, bez chemicznych, dodanych lub toksycznych pierwiastków, które może przenosić dzisiejsza żywność.

W ten sposób można dać naszemu organizmowi przerwę, która może prawidłowo funkcjonować i może wyeliminować gromadzenie się tłuszczu, który zgromadziliśmy przy spożyciu dodatkowych kalorii. W tym artykule OneHowTo odkryjemy Cię jak wykonać 3-dniową dietę detoksykacyjną, doskonały plan, aby uzyskać zdrowsze ciało i, nawiasem mówiąc, stracić te dodatkowe kilogramy.

Kroki do naśladowania:

Ważne jest, abyśmy to zrozumieli czym jest dieta detoksykacyjna Aby zrozumieć, jakie korzyści odczujemy w naszym ciele. W przeciwieństwie do tego, w co wielu ludzi sądzi, dieta, którą spożywamy codziennie, jest pełna toksyn i pierwiastków szkodliwych dla zdrowia. Mieć nagromadzenie toksyn Może bezpośrednio wpływać na samopoczucie naszego organizmu i uniemożliwiać normalne działanie niektórych funkcji motorycznych, dlatego możemy odczuwać takie skutki jak zmęczenie, ból głowy, zmęczenie, osłabienie itp.

Dieta detoksykująca skupia się na oczyszczeniu organizmu w głęboki i bardzo kompletny sposób poprzez ograniczenie spożycia przetworzonej żywności lub żywności pochodzenia mięsnego w określonym czasie. istnieć Diety 1-dniowe, 3-dniowe i 5-dniowe Zaleca się przeprowadzanie ich co najmniej raz w roku, aby dać organizmowi odpocząć i aby mógł on funkcjonować bez przesycenia składnikami odżywczymi, chemikaliami i odpadami.

A więc mówiąc o diecie detoksykacyjnej nie mamy na myśli nowego planu odchudzania, ale przede wszystkim jest to metoda na oczyszczenie organizmu i wyeliminowanie gromadzenia się w nim toksyn. Jednym z bezpośrednich efektów tego planu jest to, że poprzez ograniczenie spożycia żywności znacznie tracimy na wadze. Powodem jest to, że w okresie, w którym przestrzegamy diety, będziemy spożywać tylko zielone soki z ekologicznych owoców i warzyw, aby mieć pewność, że nie wprowadzamy do naszego organizmu więcej szkodliwych substancji.

Zrób nasze TESTUJ, aby dowiedzieć się, który sok detoksykacyjny jest dla Ciebie najlepszy.


Tak więc, aby zrobić 3-dniowa dieta detoksykacyjna musisz wziąć pod uwagę szereg podstawowe zasady aby wyniki były tym, czego szukasz. Jest to restrykcyjna metoda, w której przez trzy dni należy ściśle przestrzegać poniższych zasad.

Zasady wykonywania 3-dniowej diety detoksykacyjnej

  • Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to planowanie nie pozwala na spożycie innej żywności niż owoce i warzywa, dlatego przez te 3 dni nie będziesz mógł przyjmować żadnego innego jedzenia. Oznacza to, że nie możesz pić kawy, soli, cukru, alkoholu itp.
  • Musisz wziąć 6 soków detoksykacyjnych dziennie przyspieszyć metabolizm, dzięki czemu będzie pracował przez większą część dnia, a dodatkowo unikniesz w ten sposób uczucia głodu.
  • Zaleca się, abyś był delektowanie się sokiem przez co najmniej 20 minut dać żołądkowi czas na zasygnalizowanie mózgowi, że jesteś zadowolony. Dlatego popijaj małymi łykami i stopniowo popijaj sok.
  • Będziesz musiał się przygotować zielone soki zawierające różne składniki aby w ten sposób uzyskać bogate źródło witamin i minerałów oraz dostarczyć organizmowi składników odżywczych, którego potrzebuje, aby był silny i zdrowy.
  • Ważne jest, aby uzyskać pożądane czyszczenie wypić od 1,5 do 2 litrów wody dzień, ponieważ w ten sposób wzmocnisz działanie moczopędne i sprawisz, że toksyny będą łatwiejsze do eliminacji z organizmu. Nie należy pić wody smakowej ani słodzonej, a jedynie wodę naturalną.
  • Możesz przyprawić swoje soki aromatyczne zioła lub przyprawy jeśli chcesz mieć bardziej intensywny smak.
  • Nigdy nie należy stosować 3-dniowej diety detoksykacyjnej dłużej niż tydzień z rzędu; najlepsze jest to, co najwyżej raz w miesiącu oczyścić organizm i poprawić jego funkcje życiowe. Zaleca się, aby przez pozostałą część miesiąca przestrzegać wytycznych zdrowej diety, aby uniknąć efektu odbicia, a także, aby zapobiec ponownemu wypełnieniu organizmu toksynami.
  • 3 dni diety możesz wykonywać ćwiczenia fizyczne Ale tak, powinny mieć małą lub umiarkowaną intensywność, aby uniknąć zawrotów głowy lub omdlenia. Najlepiej, jeśli wybierzesz się na spacer lub łagodny rower treningowy.

W tym innym artykule OneHowTo powiemy Ci, jak wykonać dietę detoksykacyjną.


3-dniowa dieta detoksykująca pozwoli Twojemu organizmowi wyeliminować wszystko, czego nie przetwarza i co kończy się nagromadzeniem w organizmie, uniemożliwiając mu prawidłowe działanie. Cała ta procedura zapewnia serię plików ważne korzyści zdrowotne które poniżej szczegółowo opiszemy:

  • Szybko i skutecznie schudnieszW rzeczywistości możesz schudnąć nawet 4 kilogramy w zaledwie 3 dni. Oczywiście: po zastosowaniu tej metody powinieneś postawić na zdrową dietę, w przeciwnym razie odzyskasz utraconą wagę, a tym samym odczujesz efekt odbicia. W tym innym artykule OneHowTo podajemy wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania się każdego dnia.
  • Poprawia funkcjonowanie naszego układu pokarmowego: ponieważ pozwala odpocząć, odpocząć i spędzić kilka dni bez konieczności tak intensywnej pracy, jak zwykle.
  • Idealny dla wegetarian lub wegan: Jest to dieta, którą może stosować każdy, ponieważ ma tylko dwa główne składniki, owoce i warzywa, które są pokarmami pełnymi składników odżywczych, korzystnych i niskotłuszczowych.
  • Poprawia wątrobę: Dieta niskotłuszczowa poprawia stan tego ważnego narządu i czyni go silniejszym i zdrowszym.

W tym artykule OneHowTo pomożemy Ci dowiedzieć się, jak zrobić soki detoksykacyjne.


Następnie zaproponujemy przykład dnia na diecie detoksykacyjnej dzięki czemu możesz zobaczyć, jak możesz zorganizować swój dzień i jaki rodzaj soku możesz pić o każdej porze dnia. Zwróć uwagę!

Sok detoksykacyjny 1: od 7:00 do 9:00

Dzień zaczniemy od pożywnego soku ze szpinaku, który dostarczy nam dużą dawkę błonnika i przeciwutleniaczy, idealną na pierwszą godzinę dnia. Będziemy potrzebować:

  • 2 szklanki ogórka pokroić na kawałki
  • 1/2 łyżki świeżego imbiru w proszku
  • 2 szklanki liści szpinaku
  • 1 główka selera
  • Sok z 1 cytryny
  • 2 jabłka

Wszystkie składniki myjemy, kroimy, miksujemy i pijemy zaraz po przebudzeniu. Witaj!

Sok Detox 2: od 10:00 do 14:00

Kontynuujemy dzień sokiem detoksykacyjnym na bazie marchwi, a do tego będziemy potrzebować następujących składników:

  • 1 jabłko
  • 2 łodygi selera
  • 1 marchewka
  • 2 szklanki wody
  • 1 łyżeczka soku z cytryny

Wszystkie składniki myjemy, obierzemy, kroimy i miksujemy, aby przygotować nasz napój detoksykacyjny. Gdy będziemy gotowi, bierzemy go i będziemy mogli dogłębnie odżywić nasze ciało.

Sok detoksykacyjny 3: od 13:00 do 15:00

Kolejny sok, który przygotujemy, będzie robiony z truskawek i ananasa. dwa pokarmy multiwitaminowe i dodatkowo bardzo moczopędne. Będziemy potrzebować:

  • 6 truskawek
  • 1 plasterek ananasa
  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżeczka pietruszki

Głęboko myjemy, kroimy i miksujemy wszystkie składniki. Następnie weź go, a zobaczysz, jakie jest pyszne i smaczne.

Sok Detox 4: od 16:00 do 18:00

Teraz mamy zamiar przygotować sok pełen przeciwutleniaczy, ponieważ zrobimy napój z jagodami. Będziesz musiał:

  • 1/4 szklanki jagód Goji
  • 1/2 szklanki malin
  • 1/2 szklanki porzeczek
  • 1/2 szklanki jagód
  • 1/4 szklanki jeżyn
  • 1 szklanka wody
  • 2 łyżki nasion lnu

Oczyść, pokrój, obierz i zmiksuj te składniki i napełnij swoje ciało wieloma korzyściami.

Sok Detox 5: od 19:00 do 21:00

Teraz przygotujemy sok na bazie ananasa, ogórka i selera, doskonałe składniki oczyszczające, oczyszczające i pomagające pozbyć się nagromadzonego tłuszczu. Będziemy potrzebować:

  • 1 plasterek ananasa
  • 3 łodygi selera
  • ½ ogórek
  • ½ szklanki wody

Podobnie jak w przypadku wszystkich innych, procedura przygotowania tego soku obejmuje cięcie, mycie i blendowanie.

Sok detoksykacyjny 6: od 22:00 do północy

Ogórek i pomarańcze będą spektakularnym sokiem na zakończenie dnia dobrą dawką witamin, a system odpornościowy wzmocniony dzięki spożyciu witaminy C. Do przygotowania tego soku będziesz potrzebować:

  • 2 pomarańcze
  • 2 cytryny
  • 1 ogórek
  • 1 pęczek świeżej mięty
  • 2 szklanki wody

Wymieszaj wszystkie składniki i zakończ dzień w najlepszy możliwy sposób.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wykonać 3-dniową dietę detoksykacyjną, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.