Jak stosować dietę NASA


Schudnij 10 kilogramów w 13 dni. To właśnie otrzymasz dzięki diecie NASA, metodzie karmienia stworzonej dla ciała astronautów, aby dostosować się do trudnych warunków, w jakich będą żyć w kosmosie. Ale Czy to zdrowa dieta? Prawda jest taka, że ​​nie. Ta dieta pozwala tylko na spożywanie od 500 do 700 kalorii dziennie, czyli ilości znacznie niższej niż to, czego potrzebuje nasz organizm, dlatego nie zaleca się jej przedłużania o więcej niż 13 dni i zawsze tak się dzieje. pod nadzorem lekarza. W tym artykule oneHOWTO zamierzamy Ci opowiedzieć jak stosować dietę NASA abyś znał wszystkie zasady, których należy przestrzegać i mógł zrzucić obiecaną wagę.

Indeks

  1. Jaka jest dieta NASA
  2. Zasady stosowania diety NASA
  3. Menu dietetyczne NASA
  4. Wady tej diety, aby schudnąć

Jaka jest dieta NASA

Jedną z najbardziej znanych diet odchudzających jest dieta NASA, czyli metoda jedzenie, za którym podążają astronauci tygodnie przed podróżą w kosmos. Jest to dieta bardzo niskokaloryczna, ponieważ jej celem jest bardzo szybkie schudnięcie.

To było zaprojektowany przez lekarzy NASA Aby fizycznie przygotować ludzi, którzy wyruszą w kosmos i przeżyją ciężkie warunki fizyczne, z tą dietą nie tylko tracą na wadze, ale także przygotowują organizm na pozaziemskie warunki, jakich doświadczą podczas wyprawy.

To sprawia, że ​​przestrzeganie tej diety jest nieco trudne dla normalnej osoby, ponieważ umrze z głodu i ponieważ ich celem jest po prostu utrata wagi, co można również osiągnąć innymi, mniej rygorystycznymi metodami odchudzania.

To dieta, która co najwyżej można go przedłużyć o 13 dni W przeciwnym razie możesz poważnie zagrozić swojemu zdrowiu, spożywając znacznie mniej kalorii, których potrzebujesz dziennie. Ponadto musisz być bardzo ostrożny, ponieważ jeśli po diecie znowu będziesz jeść normalnie, najprawdopodobniej wystąpi efekt odbicia.

Jeśli chcesz zrzucić 10 kilogramów, w tym innym artykule HOWTO powiemy Ci, jak zrzucić 10 kilogramów bez głodu.


Zasady stosowania diety NASA

Ale jak robisz dietę NASA? Aby móc prawidłowo przeprowadzić tę dietę, będzie to niezbędne przestrzegaj następujących zasad który pomoże Ci schudnąć 10 kilogramów w 13 dni.

Spożywaj od 500 do 700 kalorii dziennie

Jest to maksymalna ilość kalorii, jaką możesz spożywać codziennie, aby przygotować swoje ciało i spowodować tak wielką utratę wagi. Aby było to skuteczne, musisz wyeliminować spożywanie niektórych produktów kalorycznych, takich jak węglowodany, rośliny strączkowe i czerwone mięso.

W przeciwnym razie powinieneś oprzeć swoją dietę na spożyciu warzywa i niskotłuszczowe białka aby móc być „dobrze” karmionym bez przekraczania maksymalnej dozwolonej dziennej dawki kalorii.

Wyeliminuj cukry i tłuszcze

Oczywiście, jeśli maksymalnie możemy spożywać 700 kalorii dziennie, powinniśmy unikać spożywania tych wysokokalorycznych produktów. Wyeliminuj cukry (Również owoce!), sosy, olej, masło itp. w celu przyjęcia diety niskokalorycznej.

Maksymalnie 13 dni z rzędu

Ta dieta, która jest tak niskokaloryczna, nigdy nie powinna być przedłużana dłużej niż 13 dni, w przeciwnym razie możesz poważnie zagrozić Twojemu zdrowiu. Należy pamiętać, że kalorie to energia, której nasz organizm używa, aby móc funkcjonować zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie, dlatego jeśli przestaniemy dawać tę dawkę energii ciału, w końcu zachorujemy, nasze narządy zawiodą i tak się stanie. być słabszym.

Gotowanie bez oleju, niezbędne!

Wskazaliśmy już, że tłuszcze nie powinny być częścią diety NASA. Ale przy obliczaniu „tłuszczów” uwzględniamy również „zdrowe”, to znaczy te, które pochodzą z pożywienia, takiego jak oliwa z oliwek, awokado, orzechy i tak dalej. Powodem jest to, że te pokarmy są bardzo kaloryczne i dlatego nie mogą być częścią tej diety.

Najlepsze jest to, że zamiast gotować na oleju, robisz to gotowane na parze, pieczone lub gotowane Lub możesz też użyć cytryny zamiast oleju. W tym innym artykule dowiesz się, jak gotować bez oleju.

2 litry wody dziennie

Aby móc stosować dietę NASA, konieczne będzie zwiększanie dziennego spożycia wody, aż osiągniesz 2 litry. Dzięki temu otrzymasz oczyść swoje ciało, Wyeliminuj obecność toksyn w żołądku i jelitach, a ponadto zmniejszysz zatrzymywanie płynów, zmniejszając cellulit.

Tylko 3 posiłki dziennie

Kolejną zasadą diety NASA jest to, że Twój codzienny dzień pracy jest podzielony na 3 posiłki zamiast 5 (jak podkreślają wszystkie zdrowe diety). Powodem jest to, że będąc tak niskokalorycznymi, mogą być rozprowadzane tylko w tych trzech dawkach; Jednak to sprawia, że ​​chwile między godzinami są trudne do zniesienia, a głód jest obfity w całej diecie.

Menu dietetyczne NASA

Abyś zrozumiał, co możesz jeść w diecie NASA, poniżej podamy przykład menu, które pomoże Ci zrozumieć, z czego składa się ta dieta i jak ją wykonać poprawnie.

Menu dietetyczne NASA: Dzień 1

  • Śniadanie: sama kawa, herbata lub napar (bez cukru i mleka)
  • Obiad: Pieczony morszczuk z cytryną + zielona sałata
  • Kolacja: 5 plastrów indyka + Jogurt 0%

Menu dietetyczne: dzień 2

  • Śniadanie: sama kawa, herbata lub napar (bez cukru i mleka)
  • Obiad: Gotowany szpinak (bez oleju) + 3 jajka na twardo
  • Kolacja: Pieczone Udko Kurczaka + Pieczone Warzywa

Menu dietetyczne: dzień 3

  • Śniadanie: napar + 1 toast pełnoziarnisty
  • Obiad: Surówka z marchwi i ogórków + 1 omlet (bez oleju)
  • Kolacja: zielona sałatka + 1 jogurt

Przykładowe menu: Dzień 4

  • Śniadanie: sama kawa, herbata lub napar (bez cukru i mleka)
  • Jedzenie: 150 gram grillowanej piersi z kurczaka + pieczone karczochy
  • Kolacja: 150 gramów soli z drobnymi ziołami + zielona sałata

Jak widać układ menu ona jest bardzo surowa i prawdopodobnie nie wytrzymasz dobrze w godzinach. Możesz jednak przygotować napar (tylko z wodą), aby lepiej wytrzymać głód.

Wady tej diety, aby schudnąć

Jak już wskazaliśmy na początku tego artykułu, dieta NASA jest specjalnie opracowana tak, aby organizm astronauty dostosował się i przyzwyczaił do warunków, w jakich będzie żył podczas podróży w kosmos. Dlatego głównym celem tej metody żywienia nie jest utrata wagi, ale ochrona zdrowia profesjonalistów.

Ale będąc planem, który pozwala zrzucić 10 kilogramów w 13 dni, wiele osób zainteresowało się dietą i chce spróbować zrobić to w domu. W tym sensie musimy zaznaczyć, że jest to metoda To mogłoby być niebezpieczne dlatego ważne jest, aby mieć rozszerzenie nadzór specjalistyczny, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę.

Ponadto, aby skutecznie schudnąć, najlepiej to zrobić zmień swoje nawyki diety i przestań stosować diety ekspresowe, ponieważ większość z nich ma efekt odbicia, gdy tylko je skończysz. Najlepsze jest to, że każdego dnia nauczysz się zdrowo się odżywiać i cieszyć się pełnym zdrowiem i idealną wagą ciała.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak stosować dietę NASA, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.