Jak stosować dietę Hamptons, aby schudnąć


Chcesz wyglądać jak Sarah Jessica Parker czy Kate Hudson? Jeśli tak, to trafiłeś we właściwe miejsce. Istnieje wiele rodzajów diet, ale w OneHOWTO chcemy zaprezentować Ci jedną z najbardziej skutecznych, która rewolucjonizuje świat sławni ludzie. Mówimy o Dieta Hamptons, idealna opcja, aby schudnąć w krótkim czasie. Dzięki wysiłkowi i prawidłowemu przestrzeganiu założeń tej metody, zawsze bez narażania zdrowia, oprócz wykonywania ćwiczeń fizycznych, można schudnąć nawet 4 kg w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Chcesz wiedzieć, z czego się składa? Zwróć więc uwagę na następujące wiersze, a znajdziesz jak stosować dietę Hamptons prawidłowo schudnąć. Zwróć uwagę!

Indeks

  1. Dieta Hamptons: jak to działa
  2. Dieta Hamptons: dozwolone pokarmy
  3. Dieta Hamptons: menu Sarah Jessica Parker

Dieta Hamptons: jak to działa

Główny cel diety Hamptonsa? Schudnij w mgnieniu oka! I w tym celu musisz być surowy w swoim menu, ponieważ kluczem do tej rewolucyjnej metody jest zmniejszyć ilość węglowodanów które spożywasz w ciągu dnia i uzupełniasz dietę o oleje wolne od tłuszczów wielonienasyconych, opcja, którą powinieneś łączyć z codzienną rutyną ćwiczeń.

Ta dieta opracowana przez dr Freda Pescatore'a pozwala zrzucić te dodatkowe kilogramy w krótkim czasie, co zrewolucjonizowało sławni ludzie z Hollywood, jak Kate Hudson czy Sarah Jessica Parker. Dzięki tej metodzie możesz schudnąć do 4 kg w dwa tygodniechoć trzeba pamiętać, że to też niesie ze sobą ryzyko: efekt jo-jo, czyli jeśli nie przestrzegasz zdrowej i zbilansowanej diety oraz nie uprawiasz umiarkowanych sportów po przejściu diety, możesz odzyskać wszystko, co straciłeś i nie tylko .

Operacja jest bardzo prosta:

  • Dieta Hamptons polega na dzieleniu posiłków w ciągu dnia na robienie pomiędzy nimi 4 i 6 dziennych porcji.
  • Ważne jest, aby nie nadużywać porcji, ponieważ potrawy muszą być umiarkowane, aby żołądek się skurczył i nauczył się jeść małe ilości.
  • Drugi podstawowy filar to redukcja węglowodanówDlatego warto uzupełniać dietę w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak te, które oferuje olej makadamia.

Gotowy przejść na dietę Hamptons bez węglowodanów i szybko stracić te dodatkowe kilogramy?

W tym drugim artykule HOWTO powiemy Ci, jak przygotować dietę niskowęglowodanową.


Dieta Hamptons: dozwolone pokarmy

Dieta Hamptons jest bardzo podobna do diety śródziemnomorskiej, Jest to bardzo proste, a wytyczne są bardzo jasne. Aby jednak ściśle go przestrzegać, należy wziąć pod uwagę następujące przykazania:

  • Pożegnaj się z gotowaną lub przetworzoną żywnością. Tłuszcze trans lub uwodornione powinny zniknąć z twojego menu, podobnie jak sery fermentowane lub wysokotłuszczowe.
  • Pożegnaj się też z cukrem. Zamiast tego powinieneś używać naturalnych słodzików, takich jak stewia. Ważne jest również ograniczenie spożycia słodkich owoców, takich jak winogrona, banany czy budyń jabłkowy.
  • Ścisła redukcja węglowodanów prostych. Powinieneś je zastąpić wolno działającymi hydratami, które dostarczają nam energii przez cały dzień, ale nie nagle, jak zwykle robią to biały ryż, makaron czy biały chleb.
  • Oliwa z oliwek TAK, ponieważ nie zawiera tłuszczów wielonienasyconych, można również użyć oleju z orzechów makadamia, co jest wielkim sukcesem.
  • Oleje bogate w Omega-6, NO. Pożegnaj się z olejem słonecznikowym lub kukurydzianym.
  • Zwiększ spożycie tłustych rybpodobnie jak tuńczyk, łosoś, makrela czy sardynki są bogate w zdrowe tłuszcze.
  • Główny kurs? Zawsze warzywa i warzywa.
  • Plik chude białko (ryby, mięso lub kurczak) można spożywać bez ograniczeń ilościowych, a także zdrowe tłuszcze.
  • Twoje menu powinno być pełne sezonowych owoców i warzyw.
  • Rośliny strączkowe, zboża i orzechy to pokarmy, które można spożywać z umiarem.
  • Jajka! Możesz spożywać do 6 jajek tygodniowo.
  • Uwodnienie. Zawsze należy przestrzegać zdrowej i zbilansowanej diety. Pij od 2 do 2,5 litra wody dziennie, również w naparze.
  • Picie alkoholu zabronione podczas diety. Można go spożywać na specjalne okazje iw bardzo małych ilościach, ale nie polecamy.

Dieta Hamptons: Menu Sarah Jessica Parker

Nie zapominaj, że dieta Hamptons to wciąż cudowna dieta, dlatego należy uważać na ewentualny efekt odbicia lub jo-jo, który może wystąpić, jeśli nagle ją przerwiesz. Gdy już uda ci się zrzucić te dodatkowe kilogramy, powinieneś zwrócić uwagę na swoją dietę i nadal utrzymywać zdrowe i zbilansowane menu, bycie odpowiedzialnym za kwoty lub dodatki, które zamierzasz wprowadzić.

Zalecamy, aby podobnie jak Sarah Jessica Parker, wzorzec w diecie Hamptons, skorzystał z porady profesjonalny dietetyk aby mógł ci pomóc swoimi wskazówkami i radami, oprócz twojej niewątpliwej siły woli. Czy odważysz się rozpocząć dietę Hamptons? Oto przykład menu:

Przykładowe menu

  • Śniadanie: dwa tosty z pieczywa pełnoziarnistego i niskotłuszczowego sera oraz zielona herbata
  • Przedpołudnie: melon (300 gr) i orzech makadamia
  • Obiad: grillowane warzywa (300 gr), grillowany kurczak (120 gr) i mandarynka
  • Przekąska: odchudzający sok warzywny lub napar z imbiru i cytryny
  • Kolacja: łosoś (150 gr) i mix sałat (300 gr)

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak stosować dietę Hamptons, aby schudnąć, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.