Jak się odżywiać z zastępczymi koktajlami

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć? Następnie możesz spróbować z zastępcze koktajle, rodzaj produktu już przygotowanego przez firmy specjalizujące się w produktach dietetycznych i żywieniowych, które służą do dostarczania składników odżywczych zwykłego posiłku. Napoje te mają interesujący udział w białkach, witaminach i minerałach niezbędnych dla organizmu, ale w przeciwieństwie do któregokolwiek z naszych posiłków ich spożycie kalorii wynosi około 200 kalorii, a zatem jest to bardzo niska ilość. W tym artykule OneHowTo powiemy Ci jak stosować dietę zastępującą koktajle wskazanie wskazówek i ostrzeżeń, które należy wziąć pod uwagę, aby schudnąć w zdrowy i wolny od ryzyka sposób.

Kroki do naśladowania:

Na pewno nie raz widziałeś w supermarkecie koktajle zastępujące posiłek lub zastępcze batony. Są to produkty dietetyczne wytwarzane przez wyspecjalizowane firmy z branży, które gwarantują niezbędną podaż składników odżywczych, ale znacznie zmniejszają ilość spożywanych kalorii; W ten sposób będziesz w stanie skutecznie schudnąć i nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Te koktajle są bardzo satysfakcjonujące (podobnie jak batony) i dostarczają nam takiej samej ilości i jakości składników odżywczych, jakie przyjmowalibyśmy w jednym z naszych posiłków, dlatego możemy je stosować jako zamiennik obiadu lub kolacji bez uszczerbku dla naszego zdrowie. Średnie spożycie kalorii tych produktów zwykle 200 kaloriiw związku z tym dużo mniejszą ilością niż to, co zwykle bierzemy, kiedy jemy lub kiedy jemy obiad.

Jeśli chcesz dieta z zastępczymi koktajlami powinieneś wiedzieć, że to jest plan To działa. Tajemnica jej sukcesu tkwi w tym, że siadając przy stole do obiadu lub kolacji zwykle zjadamy średnio 700 kalorii (jeśli jesteśmy na diecie to na pewno weźmiemy 600, jeśli nie, to możemy zjeść 900 kalorie); Dlatego jeśli zastąpimy jeden z tych posiłków shake'iem, będziemy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi potrzebnych mu składników odżywczych, ale dodatkowo będziemy w stanie znacznie zmniejszyć ilość spożywanych w ciągu dnia kalorii, a tym samym osiągnąć że dzienna liczba jest znacznie niższa niż zwykle.

Najlepsze w tych shake'ach jest to, że są bardzo satysfakcjonujące i dlatego nie będzie Cię kosztować wytrzymanie do następnego posiłku, ponieważ Twoje ciało poczuje się dobrze odżywione, a głód zostanie zaspokojony. Tak więc, stosując tę metodę, zmniejszysz dużą liczbę kalorii w ciągu dnia, a zatem po tygodniach będziesz mógł zobaczyć, jak Twoja waga zacznie pokazywać postać, której szukałeś.

Żeby zrobić dieta z zastępującymi koktajlami musisz przygotuj koktajle które znajdziesz w pudełkach produktów. Należy pamiętać, że są już przygotowane zastępcze batony przeznaczone dla osób, które mają mniej czasu lub nie lubią gotować, bo tylko trzeba będzie je wyjąć z opakowania i zjeść.

Ale jeśli zdecydowałeś się na koktajle, powinieneś wiedzieć, że generalnie należy je przygotować, wykonując następujące kroki:

Otwórz pudełko i wyjmij torebkę z proszkami, które tworzą zastępczy shake
Wlej do szklanki wody lub odtłuszczonego mleka
Mieszaj, aż oba składniki połączą się
Weź to natychmiast

Te koktajle można znaleźć w dużych supermarketach, aptekach lub w specjalistycznych sklepach dietetyczno-odżywczych. Na pewno znajdziesz je w wielu smakach, chociaż wśród najczęściej wyróżniamy czekoladę i wanilię.

Musisz o tym pamiętać jego smak jest trochę inny do tego, co konwencjonalne, to znaczy nie spodziewaj się pysznego koktajlu czekoladowego, ponieważ tak nie jest. Spodoba ci się napój o smaku czekoladowym lub waniliowym, ale będzie miał nieco inny posmak.

Do schudnąć dzięki zastępczym wstrząsom Musisz znać kilka kluczowych kluczy, aby utrata wagi była prawdziwa i skuteczna:

Jeśli chcesz szybko schudnąć, powinieneś zastąpić 2 posiłki dziennie z tymi koktajlami lub batonami: śniadanie i kolacja, obiad i kolacja, przekąska i kolacja i tak dalej. Jeden z głównych powinien zostać zastąpiony tymi suplementami, aby naprawdę zmniejszyć spożycie kalorii.
Do tych produktów należy zawsze dołączyć 2 szklanki wody aby w ten sposób promować jego efekt sycący i unikać głodu podczas diety.
Jeśli chcesz utrzymuj idealną wagę Po diecie należy przyjmować tylko 1 koktajl dziennie i zastępować jeden z posiłków (najlepiej obiadokolacja, aby nie napełniać żołądka dodatkowymi kaloriami).

Ważne jest, aby posiłki, w których jesz normalnie, były pełne zdrowej żywności i niskotłuszczowe, ponieważ niewiele (lub nic) nie pomoże ci zjeść smoothie na obiad, jeśli później, w południe, zjesz pizzę. Musisz postępować zgodnie z zdrowa, niskokaloryczna dieta aby utrata wagi była skuteczna.

Innym sposobem na przyjęcie zastępczych koktajli jest to zrównoważyć nadmiar co robiłeś w ciągu tygodnia. Na przykład, jeśli w piątek zjesz obiad, o którym wiesz, że będziesz jadł więcej, w porze obiadowej zamiast talerza wypij koktajl, a tym samym osiągniesz, że dzienna kaloryczność będzie niższa niż zwykle. W takim przypadku shake nie pomoże Ci schudnąć, ale pomoże Ci nie przybrać na wadze

Jak wskazaliśmy w całym artykule, są zamienne shake'i i batony; Pierwszą należy przygotować w domu, mieszając z odtłuszczonym mlekiem lub wodą, drugą natomiast można ją zabrać bezpośrednio. Wybór każdego produktu będzie zależał od preferencji każdej osoby, na przykład jeśli musisz żuć, aby mieć wrażenie jedzenia, to powinieneś zdecydować się na batoniki, ale jeśli z drugiej strony jesteś bardziej płynny, shake'i będą dla ciebie lepsze.

Zaletą batonów jest to, że można je zabrać do pracy lub w torbie, ponieważ są dostarczane w osobnych kopertach, które pozwolą Ci je zabrać o dowolnej porze dnia. Oczywiście: koktajle mają lepszy smak, a po zmieszaniu z wodą lub mlekiem dają natychmiastowe uczucie sytości.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak się odżywiać z zastępczymi koktajlami, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.

Porady

Zaleca się zastąpienie 1 głównego i 1 dodatkowego pokarmu na wypadek, gdybyś chciał schudnąć. Lunch i kolacja na bazie smoothie mogą być kiepskie i szybko nudzić.
Nie przedłużaj tej diety dłużej niż 2 miesiące, aby schudnąć, ponieważ może to zagrozić zdrowiu. Ponadto zawsze zaleca się skonsultowanie się z zaufanym lekarzem przed rozpoczęciem opracowywania planów odchudzania, takich jak ten.
Nasz organizm potrzebuje pokarmów stałych, dlatego NIGDY nie pij zastępczych koktajli przez cały dzień. Ważne jest, aby pić zarówno płynne, jak i stałe, aby zapewnić dobre zdrowie.
Używaj różnych smaków, aby uniknąć znudzenia i porzucenia diety.
Przestrzegaj zdrowej diety i ćwiczeń, aby osiągnąć idealną wagę, a ponadto zapewnić optymalne i silne zdrowie.