Jak masować plecy piłką


Uwielbiamy to, co nam dają masaż plecówW ten sposób możemy się zrelaksować i rozładować te napięcia, które nagromadziliśmy. Ale nie zawsze możemy pozwolić sobie na wizytę u fizjoterapeuty czy masażystki, bo to oznacza pieniądze. Nie zawsze też mamy kogoś, kto nas kocha oddać pocierać. Trochę trudno jest to zrobić samemu, ale jest na to sposób i działa bardzo dobrze. Jest o masuj plecy piłkąktóry może być dowolnej wielkości piłką nożną, koszykówką lub tenisem. Różnica polega na tym, że im mniejsza piłka, tym większy nacisk i precyzja będziesz w stanie uderzyć piłkę za plecami. Czytaj dalej ten artykuł, ponieważ Ci o tym mówimy tak jak Zrób to.

Jeśli obejrzysz te artykuły wideo, dowiesz się więcej o masażu.

Będziesz musiał:

Kroki do naśladowania:

Musisz go kupić lub znaleźć piłka kogokolwiek w twoim domu. Jeśli jest to mała kulka, będziesz mógł wpływać na punkty, które najbardziej Cię denerwują i najbardziej zestresowane.

Kiedy masz piłkę, musisz stać plecami do ściany w odległości około 20 centymetrów lub więcej, w zależności od wymiarów piłki, którą masz.

Musisz umieścić piłkę między plecami i ścianę. A potem musisz lekko ugiąć kolana, aby rozluźnić nogi i lepiej ustawić plecy.

W tej pozycji musisz powoli i ostrożnie opuścić ciężar ciała na piłkę. Dopóki nie uzyskasz pożądanego nacisku na plecy. Uważaj, aby nie spaść na ziemię.

Masaż tą technikąpolega na poruszaniu się z góry na dół iz prawej strony na lewą i odwrotnie. W ten sposób przesuwaj piłkę wokół pleców.

Wykonując ruchy ruchowe swojego ciała, zauważysz w swoim ciele bolesne i bardziej napięte punkty z powrotem. Kiedy je zauważysz, musisz się zatrzymać i pozostać na nich nieruchomo. Dokonywanie żądanego nacisku i przytrzymanie go przez 30 sekund lub dłużej w każdym z punktów.

Na zakończenie samodzielnego masażu pleców piłką, musisz przesuwać ciało z jednej strony na drugą iz góry na dół, wywierając coraz mniejszy nacisk. Aż w końcu wyciągniesz pilota spomiędzy pleców a ściany.

Po zakończeniu masażu możesz coś zrobić rozciąga mięśnie pleców i szyi, dzięki czemu będziesz bardziej zrelaksowany.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak masować plecy piłką, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.

Porady

  • Unikaj naciskania piłki na kręgosłup.