Jak wykonać masaż łagodzący ból głowy

Masaż głowy: korzyści

Masaż czaszkowy to taki, który stosuje się w okolicach głowy, szyi, twarzy i ramion, a jego celem jest maksymalne zmniejszenie napięcia występującego w tej okolicy, eliminując z kolei problemy, jakie powodują te dolegliwości. na przykład ból głowy.

Dziś jest wiele osób, które cierpią z powodu problemów w tym obszarze ciała, napięcie w szyjce macicy jest bardzo powszechne. Tutaj wyjaśniamy niektóre z nich przyczyny tego napięcia:

• Stres i nerwy.
• Złe postawy podczas siedzenia przed komputerem lub na krześle.
• Złe postawy podczas snu.
• Zła postawa podczas podnoszenia ciężarów.
• Wykonuj zbyt gwałtowne ruchy.

To narastające napięcie kończy się uciskaniem naczyń krwionośnych, co z kolei powoduje następujące objawy:

• Bóle głowy zwane napięciowymi bólami głowy.
• Zmęczenie.
• Zmęczenie wzrokowe
• Niezdolność do koncentracji
• Bruksizm lub gryzienie podczas snu.
• Zawroty głowy
• Zmiany nastroju.

Masaż głowy może przynieść wiele korzyści, jeśli chodzi o zakończenie wszystkich tych bólów, ponieważ drenuje jamę nosową, okolice oczu i czoło. Z kolei, korzyści płynące z masażu głowy Są podwójne, z jednej strony niweluje napięcie w głowie i okolicy, z drugiej niweluje objawy, które z tego wynikają, osiągając bardzo zadowalający spokój psychiczny i fizyczny.

Jak wykonać masaż łagodzący ból głowy

Aby wykonać masaż łagodzący ból głowy, będziemy musieli wykonać szereg manewrów, uciskając twarz, czoło oraz potyliczną i skroniową część czaszki. Do tego wszystkiego będziemy musieli również zadawać tarcie i małe uderzenia w twarz. W sumie może to trwać do 25 minut, po czym szczegółowo wyjaśniamy jak wykonać masaż łagodzący ból głowy:

1. Pierwszym krokiem jest umieszczenie kciuka u podstawy, gdzie nasz nos styka się z czołem. Kiedy mamy zlokalizowany obszar, musimy uciskaj bez bóluwpychając kciuki przez około dziesięć sekund. Musisz powtórzyć ten ruch od 3 do 5 razy.
2. Następnie musisz umieścić kciuki w tym samym miejscu, na grzbiecie nosai pozostałe palce na czole. W tej pozycji musisz przez dziesięć sekund naciskać kciuk do góry i puścić. Musisz powtórzyć ten proces trzykrotnie.
3. Następnym krokiem jest masowanie okolicy pod brwiami. Aby wykonać masaż, należy użyć palca wskazującego i kciuka każdej dłoni i uszczypnąć skórę pod brwiami. Ten ruch polega na delikatnym pociągnięciu za skórę i przytrzymaniu jej mocno przez kilka sekund przed jej puszczeniem. Musisz zacząć od grzbietu nosa i iść w kierunku zewnętrznej i bocznej części twarzy (zgodnie z kierunkiem brwi). Możesz powtórzyć proces, jeśli uznasz to za konieczne lub jeśli ten obszar jest bardzo napięty.
4. Następnie musisz ułożyć czubki dłoni w świątyniach i musisz wywierać nacisk przez dziesięć sekund.
5. Następnie należy masować ten obszar skroni okrężnymi ruchami. Aby zakończyć i całkowicie się zrelaksować, należy rozciągnąć mięśnie karku, a także masować tył szyi i podstawę głowy. Więc dostaniesz rozluźnij cały obszar szyjki macicy i złagodzić ciągłą presję, którą zauważasz na swoim głowa.

Należy również pamiętać, że:

• Bardzo ważne jest, aby nasz organizm był dobrze nawodniony. Zwłaszcza po wykonaniu masażu lub masażu, ponieważ woda oczyszcza toksyny uwalniane podczas masażu. Ponadto, jeśli ktoś nie nawilża dobrze, po masażu mogę odczuwać bóle mięśni.
• Przed przystąpieniem do masażu możesz położyć na twarzy ciepłą, wilgotną szmatkę, aby rozluźnić mięśnie.
• Napięcia i bóle głowy są na ogół związane z bólami ramion i pleców. Dlatego bardzo ważne jest, aby złagodzić ból w tych obszarach poprzez masaż.
• Jeśli często masz bóle głowy i / lub towarzyszą im objawy, takie jak zawroty głowy, utrata przytomności lub drętwienie; należy skonsultować się z lekarzem.

Który palec masować na ból głowy

Plik refleksologia Jest to alternatywna technika, która głosi, że obszary ciała są ze sobą połączone. W ten sposób dłonie łączą się z częściami ciała, takimi jak głowa, a jeśli masujemy te obszary, możemy uniknąć bólu w innych. Należy powiedzieć, że nie proponuje się leczenia dolegliwości, po prostu przynoszą ulgę, a ponadto są bardzo proste w wykonaniu.

Dla złagodzić ból głowy nie masuj żadnego konkretnego palca, należy masować mięsisty mięsień między palcem wskazującym a kciukiem. Jak również czubki wszystkich palców oprócz kciuka.

Uważa się, że masaż między palcem wskazującym a kciukiem może chwilowo złagodzić ogólny ból głowy, podczas gdy masaż opuszkami palców przynosi ulgę w przypadku bólu zatokowego. Wreszcie podstawa palców, jak również ich boki, pomagają rozluźnić szyję i ramiona, które, jak wyjaśniliśmy wcześniej, są zwykle przyczyną wielu bólów głowy.

Masaże te można wykonywać palcami przeciwnej dłoni, jednak dobrą alternatywą jest zrobienie tego toczyć piłeczkę golfową w naszych rękach chce nacisnąć wszystkie obszary naszej dłoni. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, w następnym artykule porozmawiamy o sztuczkach, które pozwalają pozbyć się bólów głowy.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wykonać masaż łagodzący ból głowy, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.