Jak ujędrnić i wyszczuplić ramiona za pomocą ręcznika w zaledwie 30 sekund

Jeśli masz kłopoty z treningiem latem i między upałem a tapasem nie masz ochoty się ruszać, mamy rozwiązanie! Ćwicz te ćwiczenia na brzegu plaży lub na trawniku przy basenie po kąpieli.

ZAPISZ SIĘ TUTAJ ABY OTRZYMAĆ NAJNOWSZE WIADOMOŚCI Z INSTYLU, ABY OTRZYMAĆ NASZ NEWSLETTER

Być może dobrze przygotowałeś się na lato i nie tylko spakowałeś walizkę, ale także gruntownie trenowałeś, aby nosić bikini w tych miesiącach, wkładając szczególny wysiłek w konfliktowe obszary, takie jak tył, ale po rozpoczęciu wakacji obniżyłeś poziom wyszkolenia. Jeśli latem jesteś mniej aktywny niż zwykle, jest to normalne. Wysokie temperatury i odprężenie, które wiążą się z tymi miesiącami sprawiają, że nasze cele fitnessowe odprężają się tak samo, jak relaksujemy się nad morzem. Ale ty możesz wykorzystaj czas opalania, aby ujędrnić ramiona, plecy i brzuch bez opuszczania piasku lub krawędzi basenu. A wszystko za pomocą ręcznika!

Z Ballet Fit nie tracą czasu i zakładają, że wykorzystają każdą chwilę dnia na dalsze doskonalenie, zabawę i postępy, dlatego proponują nam prosta rutyna, polegająca na zwalczaniu zwiotczenia ramion, zmniejszaniu i ujędrnianiu podczas strząsania ręcznika z całego piasku na plaży. To nie tylko świetny sposób na trening, ale także osiągniesz sukcesy Zwiększ jędrność pleców i brzucha dzięki tej rutynie prostych ćwiczeń że możesz ćwiczyć na brzegu plaży lub basenu przy pomocy ręcznika.

Jak mówią eksperci Ballet Fit, Struktura programu jest bardzo prosta i obejmuje różne rodzaje ćwiczeń w różnych blokach:

  • Ogrzewanie
  • Praca ramion
  • Praca na biceps (przedramię)
  • Praca na triceps (tył ramienia)
  • Pracuj na wewnętrznej stronie ramienia

Bez zapomnienia aktywuj dobrze brzuch i plecy, zawsze z prawidłową postawą ciała, którą utrzymują we wszystkich sesjach Ballet Fit, jak profesjonalna tancerka. Każde ćwiczenie koncentruje się na wiotkości ramion i trwa 30 sekundprzechodząc do następnego ćwiczenia prawie bez odpoczynku. Zaleca się zrobić to po wyjściu z wody, gdy ręcznik po wyschnięciu przybrał na wadze. Aby robić postępy, ważne jest, aby kontynuować zwykłe procedury Ballet Fit i stopniowo zwiększać siłę i czas. Czy odważysz się spróbować tej rutyny, aby uzyskać doskonałe i zdefiniowane ramiona? Tutaj masz wszystko pełna rutyna zaciskania ramion przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.