Oto ćwiczenia brzucha, które możesz wykonywać w basenie z przyjaciółmi
Pokażemy Ci kilka ćwiczeń, które możesz wykonać na basenie, nawet z ogromnym pływakiem!
1-5
Ćwiczenia brzucha na stabilnym gigantycznym spławiku
Istnieje wiele ćwiczeń brzucha, które możesz wykonywać w basenie samodzielnie lub z przyjaciółmi. Podnieś poziom treningu i spróbuj przeprowadzić je na jednym z gigantycznych pływaków, które odbywają się tego lata. Jeśli masz taki stabilny jak Gigi Vives, dlaczego nie spróbować normalnych brzuszków? Może się zdarzyć, że na początku trochę się denerwujesz, ale dodatkowy poziom wysiłku ma właśnie na celu utrzymanie równowagi.
@gigisiendogigi
Ćwiczenia na brzuch w basenie
Jeśli leżysz na spławiku XL, takim jak Amaia Salamanca i podnosisz nogi tak, aby łydki były ustawione pod kątem 90 stopni w stosunku do pływaka, możesz pracować nad górnymi mięśniami brzucha. Jeśli zauważysz, że jesteś bardzo niezrównoważony, możesz poprosić znajomego, aby trzymał nogi z krawężnika.
@amaiasalamanca
Ćwiczenia pośladków w basenie
Ujędrnianie pośladków w basenie jest również możliwe za pomocą pływaka, takiego jak Paula Echevarría. Jeśli naśladujemy jego pozę i staramy się na przemian podnosić nogi na boki z wyprostowanymi kolanami, wykonamy ćwiczenie, które znacznie wzmocni nasze biodra. Ważne jest, abyśmy nie podnosili się za bardzo, aby nasz lędźwiowy nie ucierpiał.
@pau_eche
Ćwiczenia na mięśnie brzucha w basenie
Stań na swoim pływaku i naśladuj postawę Blanki Suárez. Przyszła kolej na ... rower! Łatwo jest ćwiczyć na twardym podłożu, ale co z basenem? Oczywiste jest, że podobnie jak w przypadku pozostałych ćwiczeń, przy tym będziesz się pośmiać.
@blanca_suarez
Skośne mięśnie brzucha w basenie
Zakończyliśmy bardzo prostym ćwiczeniem, którym udało nam się również ujędrnić barki i plecy. Ustawiamy się tak, jak robi to Romee Strijd na fotografii, z jedną nogą i wyciągniętą ręką przeciwną. Kiedy przykładamy nogę do klatki piersiowej, dotykamy ręką kolana i ponownie wyciągamy rękę i nogę. To sposób na ćwiczenie skośnych mięśni brzucha. Powtórzymy tyle razy, ile będziemy chcieli, zanim zmienimy strony.
@romeestrijdStaranna opalenizna to najpilniej strzeżony sekret, którym można się popisywać świetny facet latem. Brunetka wyraźnie zmniejsza objętość naszego ciała, co w konsekwencji sprawia, że w tym sezonie zawsze wyglądamy na nieco szczuplejszą niż w pozostałych. Jednak kontynuowanie regularnych ćwiczeń nawet na wakacjach jest bardzo ważne. Powinniśmy o tym pamiętać letnie nadwozie jest budowane przez cały rok i że najskuteczniejsza operacja bikini to ta trwała. Nie rozumie diet, postów ani dziwnych wysiłków. Wybierz naturalne składniki, a będziesz w połowie drogi.
Dlaczego ćwiczenia w wodzie mają tak wiele zalet?
Zaczynamy od założenia, że ćwiczenia w wodzie są generalnie przyjemniejsze, ponieważ nie jest nam gorąco i ani trochę się nie pocimy. Chociaż w tym sensie ważne jest, aby to wiedzieć pot to nic innego jak woda, którą nasze ciało wydziela podczas ćwiczeń. Dlatego nie ma to nic wspólnego z tym, że spalamy tłuszcz.W rzeczywistości możemy wzmocnić nasze mięśnie, ujędrnić je i stracić dużo na wadze na zajęciach jogi, na których praktycznie się nie pocimy.
Jednak, ćwiczenie ćwiczeń w wodzie przynosi nam wiele korzyści. Być może najważniejszy jest fakt, że kiedy uprawiamy sport, nasza skóra jest dotleniona. Jeśli w tym samym czasie go nawodnimy, nie będzie w stanie prosić nas o więcej. Z drugiej strony, jak wiadomo, w wodzie wszystko waży mniej, ale nasze mięśnie mogą wykonywać z pewnymi ograniczeniami te same ruchy, które nasz organizm wykonywałby na lądzie. W ten sposób pomnażamy nasz opór i mniej jesteśmy świadomi wielkiego wysiłku, jaki podejmujemy. Dlatego zachęcamy do ćwiczeń na letnim stole do ćwiczeń w basenie z przyjaciółmi.. Uczyń to częścią swojego dnia i zakochaj się w nowej rutynie.