Schudnij szybko: ostateczne sztuczki
Jeśli chcesz schudnąć bez głodu lub śmierci podczas próby, pokażemy ci serię sztuczek, które zamierzasz uczynić swoim wyznaniem
1-6
Pierwszy wymóg, jeśli chcesz schudnąć
Oprócz regularnych ćwiczeń (nawet uprawiania sportu w domu z określonymi deskami, jeśli nie masz czasu), zalecamy to nauczyć się czytać etykiety produktów. W tych przypadkach składnik, który pojawia się jako pierwszy, to ten, który zawiera żywność w większej ilości. Staraj się kupować produkty bez cukru („aromaty” to też cukry) i bez oleju słonecznikowego. Produkty ze składnikami na etykiecie, które brzmią dla nas jak chiński, nie zasługują na miejsce w naszym koszyku.
Schudnij dzięki herbatom ziołowym
Zielona herbata i inne napary, takie jak carioca, które, jak już mówiliśmy, napoje Sara Carbonero w Portugalii, pomagają nam lepiej trawić pokarm i nie czujemy się wzdęci. Sprawiają również, że czujemy się pełni i tracimy na wadze w krótszym czasie.
Dieta odchudzająca zaczyna się od ...
Porzuć sosy! Zdecyduj się na przyprawy i dodaj smaku swoim posiłkom. Nie będziesz potrzebować więcej. Jeśli jedzenie jest świeże, smaczne i dobrze przygotowane, nie potrzebuje żadnego sztucznego sosu, a jeśli chcesz go dodać, zrób to sam!
Aby schudnąć ... zapomnij o sokach i smoothie!
Soki nie są pożywne, ale gromadzą cały cukier w owocach i odkładają błonnik, który pozostaje w odrzuconej przez nas miazdze. W ten sposób nie odnosimy korzyści z wpływu, jaki te produkty mają na naszą mikrobiotę (florę jelitową). Ponadto sam fakt żucia sprawia, że na dłużej czujemy się pełniejsi. Dlatego cały owoc jest lepszy.
Jedz kolory
Warzywa są niezbędne, jeśli chcesz schudnąć. Nasyci nas, pomaga regulować pasaż jelitowy i zawiera mnóstwo witamin. Można to spożywać w postaci puree, a zimą jest bardzo cenione. Dlaczego nie owoce i warzywa tak? Ponieważ warzywo praktycznie nie ma cukru i nie wyciskamy go, ale ubijamy, zachowując wszystkie jego części i zalety. Jest jednak bardziej sycący w całości i jemy mniej niż w przecierze. Ponieważ do wypełnienia tym talerza potrzebujemy znacznie więcej warzyw.
Odważ się zrobić chleb
Przepisy są bardzo proste. Możesz sam zrobić chleb z naturalnych składników. Niedziela to wspaniały dzień na upieczenie bochenka. Również domowy chleb wystarcza na wiele dni. Podajemy Ci jeszcze kilka wskazówek, które z chęcią poznasz, jeśli chcesz szybko i zdrowo schudnąć.
Czy należysz do tych, którzy zastanawiają się, jak szybko schudnąć i nie przytyć ponownie? Czy byłeś jednym z tych, którzy ucieszyli się, wiedząc, że możesz schudnąć, jedząc orzechy i że istnieją pewne mity żywieniowe, które nigdy nam nie zostały ujawnione? W takim razie ten artykuł jest dla Ciebie z pewnością wielką radością.
Jak widać, sztuczki, które Ci pokazujemy, są łatwe do wykonania. Jednak wytyczne te muszą dodać dwie zasadnicze przesłanki. Pierwszym jest obejście się bez cukru we wszystkich jego wariantach. Co jeśli. W tej torebce znajduje się również Panela i syrop z agawy. Ale nie martw się, za kilka dni zauważysz, że nie potrzebujesz słodyczy. Jeśli potrzebujesz osłodzić napoje lub jogurty, sugerujemy zrobić to olejem kokosowym lub organicznym miodem.. W przypadku tych drugich dobrze przyjrzyj się etykietom. Ogólnie rzecz biorąc, miód, który kupujemy w supermarkecie, to cukier w bardzo dużym procencie.
Drugą przesłanką, o której radzimy, abyś pamiętał, są regularne ćwiczenia. Znajdź sport, który Cię motywuje i uczyń swoją siłownię priorytetem. Dopiero po kilku tygodniach treningu poczujesz, że Twoje ciało to docenia i potrzebuje. Zobaczysz, że poczujesz się bardziej zwinny, aktywny i w lepszym nastroju. Nie ma wymówek. Jeśli nie masz czasu na wyjście, pamiętaj, że jest wiele ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu w zależności od tego, ile masz czasu. Staraj się rejestrować swoje postępy i zachęcaj do próbowania nowych potraw i eksperymentowania z zabawnymi przepisami. Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to nie dieta. Uważaj, ponieważ mamy tylko jedno ciało i jest ono na całe życie.